団体・スポーツ関連|船橋 加圧トレーニング ストレッチ ダイエット 大神宮下

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ディセンディング

船橋 加圧トレーニング ストレッチ ダイエット 大神宮下


★トレーニングの方法にはいろんな方法がある!?★

ワンアンドオンリーの安本です。トレーニングの方法には様々な方法がありますが、今回はトレーニング方法の一つディセンディング法について説明させていただきます。ディセンディング法は負荷を段階的に減らしながら動作を繰り返す方法です。

例えば、10回ぐらいで上がらなくなる重さでトレーニングを行ったとします。30秒ほどインターバルをとり負荷を8割ほどに落とします。またできる限り回数をこなしインターバルをとりさらに8割ほどの負荷に落としてトレーニングを行います。ディセンディング法はインターバルを短く取る方法なので回復するまでに時間がかかるので最後のセットに組むようにしていきましょう。

ワンアンドオンリーは船橋競馬場駅と大神宮下駅から徒歩5分と好立地にあり加圧トレーニングや姿勢改善や肩こり、腰痛予防のエクササイズなども行っています。興味のある方はぜひご連絡ください。